心理减压十大法则法则分别是什么

 时间:2020-08-12  贡献者:wendasou.com

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心理减压十大法则_法则分别是什么导读:心理减压十大法则,当你面对生活心理压力时,学会 下面十步棋,一定可以变压力为动力,消压力于无形。

心理减压 十大法则,学起来!第一步、精神超越――价值观和人生定位;自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简 单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些 目标。

这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是 十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

卡 耐基说:我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一――要 有正确的价值观念。

而我也相信,只要我们能定出一种个人的标 准来――就是和我们的生活比起来, 什么样的事情才值得的标准, 我们的忧虑有 50%可以立刻消除。

第二步、心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力;法国作 家雨果曾说过:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天 堂。

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我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面 可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自 己能力、 发展成长重要的机会; 另外也可能是环境或他人的因素, 则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正 向乐观的态度去面对每一件事。

如同有人研究所谓乐观系数,也 就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般 人多出 20%的机会得到满意的结果。

因此正向乐观的态度不仅会 平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

第三步、理性反思――自我反省和压力日记;理性反思,积极进行自我对话和反省。

对于一个积极进取的 人而言,面对压力时可以自问,如果没做成又如何?这样的想法 并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。

但如果本身个性较 容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告 诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

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